Hier finden Sie eine genauere Beschreibung der Erwachsenen-Stunden:
Bewegtes Workout
Kraft-Ausdauer-Training bei dem die ganze Körpermuskulatur trainiert wird. Eine Mischung aus Balance, Muskelkräftigung und kleinen Schrittkombinationen. Funktionelles Ganzkörperprogramm, das neben Spaß auch einen angenehmen Schwitz-Faktor erzeugt. Für alle, die gerne etwas für Ihren Körper tun wollen und sich dabei zur Musik bewegen und mehr oder auch weniger quälen möchten.
Mitbringen: gute Laune, feste Hallenturnschuhe, bequeme Sportklamotten, Trinkflasche, (Iso)-Matte
Dance
Nach einem kurzem Warm-Up ergänzen sich einfache, tänzerische Schritte zu einer nachvollziehbaren Choreografie, die in einem Dance-Finale – abgestimmt auf die Musik – endet. Aerobes Training.
Spaßfaktor für alle, die sich gerne bewegen, tanzen und keine Angst vor alten und neuen Moves haben. Ausprobieren, mitmachen, abtanzen, bissl schwitzen.
Mitbringen: gute Laune, feste Hallenturnschuhe, bequeme Sportklamotten, Trinkflasche
Damen-Fitness-Gymnastik
Erhaltung und Verbesserung der Gelenkfunktion und der Muskelkraft.
Du brauchst: Matte und Hallenturnschuhe
Denken und Bewegen
Fitness für Körper und Geist durch vielfältige Bewegungsübungen verbunden mit Denkaufgaben
Fit mit Lucie
Zu mitreißenden Beats stärken wir unseren ganzen Körper und bringen unser Herz-Kreislaufsystem auf Trapp. Dabei helfen uns ausgewählte Übungen mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln oder auch mit unserem Eigengewicht. Spaß und Fitness garantiert.
Ganzkörperkräftigung
Herren-Fitness-Gymnastik (Ü50)
Funktionelle Gymnastik, aufgeteilt in 4 Hauptbereiche: Herzkreislauf-Bewegungstraining, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Kräftigung Rücken- und Bauchmuskeln, Dehnübungen, auch mittels unterschiedlicher Kleingeräte. Neben der Erhaltung bzw. Verbesserung der Bewegungsqualität ist auch Spaß und Freude ein wichtiger Bestandteil der Stunde.
Intervall-Training
Wechsel von Cardio-Einheiten (Ausdauer) mit leichten Kräftigungsübungen.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem durch die Aktivierung des Powerhouses gerade die Tiefenmuskulatur des Rumpfes angesprochen wird. Dies führt zu mehr Körperbewußtsein und stärkt den ganzen Bewegunsapparat. Durch die bewußte Atmung werden die Bewegungen intensiviert und zusammen in Einklang gebracht. Gestärkt aber auch fühlbar gelockerter geht man nach dieser Stunde wieder nach Hause.
Powerworkout/Workout
Mobilisation und Kräftigung der Körperfunktionen mit und ohne Kleingeräte.
Das ist Training auf gesundem Niveau. Ausdauertraining, Krafttraining und Dehnung / Entspannung vereint in einer Stunde. Workout ist von der Intensität etwas geringer als das Power-Workout. Machbar ist es für Jeden, ob Jung oder Alt!
Du brauchst eine Matte und Hallenschuhe.
Qi-Gong der Elemente
Holz im Frühling, Feuer im Sommer, Erde im Spätsommer, Metall im Herbst und Wasser im Winter – entsprechend der Elemente sind die Übungen zusammengestellt, und wir üben diese weitgehend gleich für die ganze Saison.
Qi Gong – Arbeit an der Lebensenergie – sind langsame, fließende Bewegungen, die mit dem Atem verbunden werden und die Lebensenergie wieder zum Fließen bringen, Blockaden lösen, den Geist zur Ruhe bringen und uns entspannen. Wir erleben innere Sammlung und gesteigerte Energie und fördern damit auch unsere Selbstheilungskräfte.
Matten bitte selbst mitbringen – es gehen aber auch dicke Socken.
Rückenfit I & Wirbelsäulengymnastik
Ein gezieltes Training mit Freude an der Bewegung zur Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Entspannung des Rückens mit Kleingeräten
Seniorengymnastik
Yoga
YinYoga ist eher ein ruhiger Yoga-Stil. Wir lassen die Haltung mit Unterstützung angenehm in den Körper, in Verbindung mit dem Atem und verweilen dort länger. Die Wirkung auf das tiefere Gewebe, die Faszien und die Meridiane lassen uns nach der Yoga Praxis gut auf allen Ebenen entspannen.
Bitte bring eine Matte und eine Decke mit!
Zumba
Zumba kombiniert mitreißende Musik mit einem effektiven Workout, das richtig Spaß macht. Wenn Dich die lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst Du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Abtanzen zu toller Musik, einfache Schrittfolgen, mehr Beweglichkeit und ganz nebenbei mehr Balance und Koordination. Zumba verbessert nicht nur deine Ausdauer, sondern macht einfach gute Laune!
Benötigt werden Turnschuhe, die auch Drehbewegungen zulassen, eine Wasserflasche und Lust auf ein wenig Party-Stimmung